La constipation se traduit par un ralentissement du transit intestinal pouvant causer inconforts, gênes ou ballonnements et ainsi perturber la vie quotidienne d’un grand nombre d’entre-nous. Elle se caractérise par des selles trop dures, difficiles à évacuer et peu fréquentes. Il est donc essentiel de comprendre son mécanisme et d'identifier les solutions qui existent pour réguler son transit et augmenter son confort intestinal.
Pour mieux comprendre ce trouble digestif, zoom sur le microbiote intestinal : une communauté microbienne vivant dans le tube digestif ; essentielle à la digestion, l’absorption des nutriments et la régulation du système immunitaire !
Vous le devinez, nous aborderons dans cet article le microbiote et son rôle dans le ralentissement du transit pour arriver en à la conclusion suivante : les probiotiques peuvent aider à soulager efficacement les inconforts intestinaux et à lutter contre le ralentissement du transit !
Qu'est-ce que le microbiote intestinal ?
À la naissance, notre tube digestif stérile est rapidement colonisé par des micro-organismes formant ainsi notre microbiote. Aussi appelé flore intestinale, ce microbiote se stabilise vers l'âge 2 ans en comptabilisant plus de 100 000 milliards de micro-organismes en constante évolution et devient de plus en plus complexe avec l'âge.
Parmi les micro-organismes qui composent le microbiote, nous retrouvons majoritairement des bactéries (on en recense plus de 500 espèces dans le microbiote intestinal de l’Homme adulte).
Le rôle des probiotiques sur notre microbiote intestinal
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont administrés en quantités suffisantes, exercent des effets bénéfiques sur la santé. Ces micro-organismes sont soigneusement sélectionnés pour aider le microbiote à rester équilibré.
Les probiotiques sont présents dans les aliments fermentés, les compléments alimentaires et les aliments fonctionnels, aussi appelés alicaments. Lorsqu'ils atteignent l'intestin, ils s'associent avec le microbiote déjà existant, influençant sa composition et son équilibre. Les probiotiques ont des rôles variés, dont certains sont bénéfiques pour la digestion, l'immunité et la régularité des intestins.
Les probiotiques : Oui, mais pas n'importe comment !
Pour encadrer l’utilisation des probiotiques dans les produits de santé, les autorités compétentes ont établi des critères d’utilisation. Ces derniers incluent la sécurité, l'identité de la souche, les essais cliniques et la dose utilisée dans l’ultime but d’éviter les dérives, de préserver la santé et de favoriser l’efficacité.
Lors de l’ingestion, peu de micro-organismes résistent au milieu hostile de l’estomac avant d’atteindre l’intestin. Ils doivent donc être ingérés régulièrement et en quantité suffisante pour voir apparaître des effets positifs. En plus de leur résistance, les souches doivent aussi pouvoir rivaliser avec le microbiote déjà établi pour ne pas périr.
Parmi les probiotiques, on retrouve le plus souvent les bactéries du genre Lactobacillus, Bifidobacterium et certains Bacillus. Souvent de la famille des bactéries lactiques, ces bactéries sont sans danger pour la santé.
Les probiotiques dans la gestion du transit lent
Tout comme les bactéries bénéfiques du microbiote, les probiotiques ont le pouvoir de fermenter certaines fibres et protéines en substances plus petites qui seront ensuite absorbées par l'organisme.
Ils sont également bénéfiques pour la santé car ils renforcent le système immunitaire. Ils peuvent aider à prévenir les infections intestinales et certaines pathologies chroniques digestives. Ils peuvent aussi avoir un effet positif sur les facteurs de risques cardiovasculaires (ex : l’hypercholestérolémie, l’hypertension, l’obésité).
Les probiotiques jouent un rôle bénéfique dans la gestion du transit lent en agissant sur plusieurs mécanismes clés du système digestif. Voici comment ils peuvent aider à soulager ce problème :
- Les probiotiques joueraient un rôle clef pour favoriser la croissance des bactéries bénéfiques et empêcher la croissance des bactéries nuisibles.
- Les probiotiques ont la capacité d'augmenter la fréquence et la régularité des contractions au niveau des muscles et des muqueuses intestinales. Cela permet d'activer le déplacement des selles à travers le côlon.
- Enfin, les probiotiques peuvent améliorer la consistance et le volume des selles. Ils augmentent la teneur en eau et en fibres dans les matières fécales. Les selles deviennent alors moins dures et plus faciles à évacuer, réduisant ainsi la sensation de constipation et les douleurs.
Les compléments alimentaires probiotiques pour lutter contre le ralentissement du transit
Les effets des probiotiques sur le ralentissement du transit sont variables d'une personne à une autre. L'efficacité du complément alimentaire dépend de l'espèce, la dose, la durée et le mode de vie de chacun. Mais ce qui est sûr, c’est que les compléments alimentaires contenant des souches probiotiques constituent une réponse naturelle dans la gestion d’un transit ralenti. Disponibles sous différentes formes galéniques (ex : gélules, comprimés et poudres), ils renferment des espèces et des concentrations différentes de probiotiques, d’où l’importance de se tourner vers les plus efficaces d’entre eux !
Pour vous aider dans le choix d’un complément alimentaire probiotique, voici quelques éléments à prendre en compte :
- Soyez exigeants ! Recherchez des souches comme Bifidobacterium lactis, Lactobacillus sporogènes, aussi appelé Bacillus coagulans, qui ont démontré de réels effets sur le transit. Le complément alimentaire transit de Poméol est un complément alimentaire multi actions qui vise à réduire les ballonnements, favoriser la détoxification et l’élimination, retrouver une digestion confortable et restaurer la régularité du transit notamment grâce à la présence de Bacillus coagulans au cœur de la formule.
- Faites preuve de rigueur ! Pour ressentir les effets d’une cure, la régularité est essentielle ! Assurez-vous de respecter les instructions du fabricant en ce qui concerne la posologie et la fréquence.
- Prenez des précautions ! En cas de problèmes digestifs, n’hésitez pas à prendre conseil auprès d’un professionnel de santé avant la prise d’un complément alimentaire contenant des probiotiques.
Ce qu'il faut retenir
La compréhension du microbiote intestinal a permis de mettre en évidence l'utilité des probiotiques dans la gestion du ralentissement du transit. Ils peuvent aider à rétablir l’équilibre du microbiote en améliorant la consistance et la fréquence des selles et favorisent ainsi le confort.
En agissant sur divers mécanismes du système digestif, les probiotiques offrent une solution naturelle pour atténuer les inconforts digestifs. Les compléments alimentaires en contenant sont alors une option prometteuse pour la gestion du ralentissement du transit, quand ils sont choisis judicieusement !
Pour améliorer votre digestion grâce aux compléments alimentaires, adoptez une approche globale : mangez équilibré, buvez suffisamment d’eau, pratiquez une activité physique régulière et faites preuves de rigueur !
Pour le reste, les probiotiques s’en chargent.
