La chute de cheveux fait partie du vieillissement naturel. Avec les années, la chevelure perd en densité, les follicules pileux s’affaiblissent et la repousse devient plus lente. Si ce phénomène est souvent inévitable, il est toutefois possible de le ralentir et de préserver une chevelure plus forte et plus dense.
Dans cet article, découvrez comment l’alimentation, les soins naturels, les compléments alimentaires et l’hygiène de vie jouent un rôle clé dans la chute de cheveux.
Pourquoi perd-on ses cheveux en vieillissant ?
Le rôle du cycle capillaire et son ralentissement
Chaque cheveu suit un cycle en trois phases : croissance (anagène), repos (catagène) et chute (télogène). En vieillissant, la phase de croissance raccourcit et la phase de repos s’allonge. Résultat : les cheveux repoussent plus lentement et paraissent moins denses.
L’influence des hormones (ménopause, andropause)
Les hormones jouent un rôle majeur dans la santé capillaire. Chez les femmes, la ménopause entraîne une chute d’œstrogènes qui fragilise la chevelure. Chez les hommes, la testostérone se transforme en DHT (dihydrotestostérone), une hormone qui atrophie progressivement les follicules, causant la fameuse calvitie androgénique.
Le stress oxydatif et le vieillissement cellulaire
Avec l’âge, nos cellules subissent des dommages causés par les radicaux libres, un phénomène appelé stress oxydatif. Celui-ci, affecte aussi les follicules pileux, réduisant leur capacité à produire des cheveux forts et résistants. Les carences nutritionnelles avec l’âge.
En vieillissant, il est fréquent de présenter des carences en nutriments essentiels comme le fer, le zinc, les vitamines du groupe B, ou encore les protéines). Ces carences fragilisent la fibre capillaire et accélèrent la chute.
Comment reconnaître une chute de cheveux liée à l’âge ?
Amincissement progressif et cheveux plus fins
Contrairement à une perte brutale (comme après un choc ou une maladie), la chute liée à l’âge est progressive : les cheveux deviennent plus fins et plus clairsemés au fil des années.
Chute diffuse vs calvitie localisée
Chez les femmes, la chute est souvent diffuse, touchant l’ensemble de la chevelure. Chez les hommes, elle est plus localisée, on parle de calvitie : tempes dégarnies, tonsure au sommet du crâne…
Repousse plus lente et perte de volume
Même si de nouveaux cheveux repoussent, ils sont plus fragiles et mettent plus de temps à atteindre une longueur satisfaisante. La chevelure paraît donc moins volumineuse.
Les solutions naturelles pour ralentir la chute de cheveux
Adopter une alimentation riche en protéines, vitamines et minéraux
Les cheveux sont composés principalement de kératine, qui est une protéine. Pour nourrir efficacement le bulbe capillaire, il est donc essentiel de consommer des aliments riches en protéines (œufs, poissons, légumineuses), ainsi qu’en fer, en zinc et en vitamines B.
Favoriser les plantes fortifiantes (prêle, ortie, roquette)
La prêle et l’ortie sont riches en silice et minéraux qui renforcent la fibre capillaire. La roquette, quant à elle, stimule la microcirculation du cuir chevelu, favorisant la repousse.
Massages du cuir chevelu et stimulation de la circulation
Un massage du cuir chevelu quotidien, avec ou sans huile végétale, active la circulation sanguine et apporte plus de nutriments aux follicules pileux.
Hygiène de vie : sommeil, gestion du stress, activité physique
Un sommeil réparateur, une bonne gestion du stress et une activité physique régulière soutiennent la production d’hormones équilibrées et protègent la santé des cheveux.
Les compléments alimentaires anti-chute : un allié après 40 ans
Les nutriments clés (biotine, zinc, sélénium, vitamine B6) :
La biotine (vitamine B8) est indispensable à la production de kératine. Le zinc et le sélénium protègent les follicules du stress oxydatif. Quant à la vitamine B6, elle favorise l’assimilation des acides aminés, briques essentielles de la fibre capillaire.
L’importance des acides aminés soufrés et de la kératine
Les acides aminés soufrés (cystéine, méthionine) sont fondamentaux à la structure des cheveux. Ils participent à la synthèse de la kératine, protéine de base de la fibre capillaire.
Les antioxydants pour protéger les follicules
Les vitamines C et E, ainsi que les polyphénols, neutralisent les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré des cellules capillaires.
Focus sur Poméol cheveux blancs : un complément ciblé anti-âge pour la chevelure
Parmi les compléments cheveux disponibles, Poméol cheveux blancs se distingue grâce à sa formule complète. Riche en kératine, acides aminés soufrés, biotine, zinc et antioxydants, il agit directement sur la fibre et le bulbe capillaire. Son objectif : réduire la chute, stimuler la repousse et améliorer la densité des cheveux fragilisés par l’âge ou le stress oxydatif.
Les soins externes pour renforcer la fibre capillaire
Sérums et lotions fortifiantes
Des soins topiques enrichis en caféine, peptides ou extraits de plantes stimulent directement la racine et ralentissent la chute.
Shampoings doux et adaptés
Les shampoings agressifs fragilisent les cheveux. Il est préférable de choisir des formules douces, sans sulfates, enrichies en vitamines et en extraits végétaux.
Traitements topiques (caféine, peptides, minoxidil)
Certains traitements appliqués localement peuvent stimuler la pousse des cheveux. Le minoxidil, prescrit par un médecin, favorise la croissance mais doit être utilisé sur le long terme. La caféine et certains peptides sont également utilisés pour tonifier les follicules et renforcer la fibre capillaire.
Quand consulter un spécialiste ?
Identifier une perte de cheveux excessive
Une chute normale correspond à 50 à 100 cheveux par jour. Au-delà, ou si la densité capillaire diminue rapidement, une consultation est recommandée.
Examens possibles : bilan hormonal, carences, santé du cuir chevelu
Un dermatologue ou un médecin peut proposer des analyses sanguines pour vérifier les taux de fer, de vitamine D, de zinc, ainsi que l’équilibre hormonal, qui peut être à l’origine d’une chute excessive des cheveux.
Conclusion : préserver son capital capillaire en vieillissant
La chute de cheveux liée à l’âge est un phénomène naturel, mais il existe de nombreuses solutions pour la ralentir. Une bonne hygiène de vie, une alimentation équilibrée, des soins adaptés et des compléments ciblés comme Poméol Extra Fort permettent de soutenir la vitalité capillaire et de préserver une chevelure dense et résistante.
