Points à retenir :
- Le ventre gonflé à la ménopause est lié à des causes hormonales, digestives et au mode de vie.
- Une alimentation adaptée, une activité physique régulière et une bonne gestion du stress peuvent améliorer significativement les symptômes.
- Certains compléments alimentaires, comme le produit Féminité préservée 24h de Poméol, apportent une réponse globale aux inconforts de la ménopause, sans hormones ni phytoœstrogènes.
- Il est important de consulter un professionnel en cas de symptômes persistants ou douloureux.
Introduction
À la ménopause, de nombreuses femmes observent une modification de leur silhouette, avec un gonflement abdominal parfois persistant. Ce phénomène, souvent vécu comme inconfortable et difficile à gérer au quotidien, peut s’accompagner de ballonnements, de tensions intestinales ou d’une impression de ventre « dur ».
Les causes d’un ventre gonflé sont multiples : modifications hormonales, ralentissement du métabolisme, digestion plus difficile, mauvaise alimentation, … La chute des œstrogènes (hormone féminine produite par les ovaires) joue un rôle central, mais elle n’est pas la seule responsable.
Dans cet article, nous allons comprendre en détail pourquoi le ventre gonfle à la ménopause, puis explorer les solutions naturelles, alimentaires et comportementales pour pallier à ce phénomène. Enfin, nous vous présenterons des pistes efficaces comme les compléments alimentaires ciblés pour soulager ces inconforts.
Pourquoi a-t-on le ventre gonflé à la ménopause ?
Les causes hormonales
La diminution des œstrogènes, hormone clé de l’équilibre féminin, a des effets sur tout l’organisme. Outre les bouffées de chaleur ou les troubles du sommeil, elle impacte aussi :
- Le métabolisme digestif, en ralentissant le transit intestinal.
- La répartition des graisses, favorisant leur stockage au niveau de l’abdomen.
- L’équilibre hydrique avec une rétention d’eau plus fréquente, responsable d’un effet gonflé.
Les changements digestifs
Avec l’âge et la chute hormonale, le système digestif devient souvent plus sensible. Plusieurs mécanismes peuvent être en jeu :
- Ralentissement du transit, fréquemment lié à une alimentation pauvre en fibres, à une moindre hydratation ou a un manque d’activité physique.
- Une digestion plus lente, causant des fermentations dans l’intestin grêle et le côlon.
- L’apparition ou l‘aggravation d’intolérances alimentaires, comme le lactose ou le gluten.
Mode de vie et alimentation
Le stress chronique, fréquent pendant cette période de transition, joue un rôle néfaste sur la digestion. Il stimule la production de cortisol, ce qui peut :
- Perturber le microbiote intestinal.
- Favoriser les fringales.
- Provoquer un relâchement de la sangle abdominale.
Quelles sont les bonnes pratiques pour réduire le ventre gonflé ?
Adapter son alimentation
Mieux manger est la première clé. L’objectif est de réduire les fermentations, d’apaiser l’intestin et de soutenir le microbiote.
- Limiter les FODMAPs (sucres fermentescibles), présents dans certains fruits, légumes crus, légumineuses, oignons ou produits laitiers.
- Privilégier les fibres douces, comme celles des légumes cuits (carottes, courgettes, fenouil) ou des compotes.
- Introduire des probiotiques (via des yaourts fermentés, du kéfir ou des compléments alimentaires) et des prébiotiques pour nourrir les bonnes bactéries.
- Boire suffisamment d’eau, en répartissant la consommation tout au long de la journée pour faciliter le transit.
Bouger régulièrement
- La marche rapide, le yoga ou le pilate stimulent en douceur le corps et notamment les muscles abdominaux permettant de favoriser un bon transit.
- Des exercices ciblés de respiration abdominale ou de renforcement du périnée peuvent aussi soulager les tensions digestives.
20 à 30 minutes par jour suffisent à améliorer le bien-être intestinal.
Gérer le stress et bien dormir
Le lien entre stress, hormones et digestion est désormais bien établi.
- Un stress chronique ralentit la digestion, augmente la perméabilité et favorise un ventre gonflé.
- Des techniques comme la méditation ou la respiration abdominale peuvent rapidement apaiser l’organisme.
- Le sommeil, quant à lui, est très important, un manque de repos accentue les fringales et la sensibilité au stress, ce qui accentue les symptômes.
Quels remèdes et compléments alimentaires privilégier ?
Plantes et actifs
• Le fenouil : réduit les gaz et les spasmes intestinaux.
• La menthe poivrée : apaise les crampes digestives.
• Le charbon végétal : absorbe les gaz intestinaux.
• Le gingembre : stimule la digestion.
Mais ces solutions restent ponctuelles. Pour une approche globale, un complément alimentaire spécifique à la ménopause est recommandé.
Complément alimentaire Féminité préservée 24h de Poméol
Ce complément alimentaire Poméol se distingue par sa formulation sans hormones ni phytoœstrogènes, respectueuse de l’organisme.
Il contient 13 actifs clés, dont :
- Vitaphénol®C2 : puissant antioxydant issu de la pomme, limitant le stress oxydatif associé à la ménopause.
- Pollen : agit sur la sensation de bien-être tout au long de la ménopause, il aide également à diminuer les bouffées de chaleur.
- Yam : racine qui a des vertus reconnues pour aider à maintenir une ménopause calme et confortable.
- Coquelicot : cette plante a des propriétés relaxantes qui aident à réduire les états de nervosité.
Des résultats visibles* ont été observés :
- Après 30 jours, 92% des volontaires ont ressenti une diminution de leur fatigue et 100% ont ressenti une amélioration de la qualité de leur sommeil, soit une amélioration de +98%.
- 96% des femmes jugent le produit efficace pour améliorer les inconforts liés à la ménopause ainsi que la qualité de vie liée à leurs symptômes.
- 96% des volontaires ont ressenti une amélioration de leur qualité de vie après 30 jours.
*Étude d'efficacité menée sur 25 volontaires pendant 30 jours.
Conclusion
Le ventre gonflé à la ménopause n’est pas une fatalité. En comprenant ses causes, hormonales, digestives ou comportementales, il devient possible d’agir concrètement. Adapter son hygiène de vie, revoir son alimentation et faire attention à son sommeil sont des leviers puissants.
À cela s’ajoutent des solutions comme le complément Féminité préservé 24H de chez Poméol, qui offre un accompagnement plus global et respectueux de votre physiologie.
Sources
- https://www.vidal.fr/maladies/sexualite-contraception/menopause.html
- https://www.inserm.fr/dossier/menopause/
- https://www.snfcp.org/informations-maladies/generalites/regimes-pauvre-en-fodmaps/#:~:text=Pour%20Fermentescibles%20Oligosaccharides%20Disacchararides%20Monosaccharides,de%20douleurs%20et%20de%20gaz.
- https://www.inserm.fr/actualite/comment-le-stress-psychologique-provoque-t-il-des-troubles-digestifs/
- https://pomeol.fr/products/complement-alimentaire-menopause-menopulse
