Points à retenir :
- Les vitamines sont indispensables pour des cheveux forts, brillants et en bonne santé.
- Une carence peut entrainer chute, casse, sécheresse ou perte de densité.
- Certaines vitamines sont reconnues pour stimuler la pousse et nourrir la fibre capillaire.
- Une alimentation variée et des compléments ciblés peuvent combler les besoins de vos cheveux.
- Les produits Poméol offrent une réponse complète In&Out.
Introduction
Brillants, résistants, épais, … nous rêvons tous de cheveux en pleine santé. Mais saviez-vous que derrière une belle chevelure se cache souvent une nutrition bien pensée ? Les cheveux, tout comme la peau et les ongles, ont besoin de vitamines pour pousser correctement.
Un déséquilibre alimentaire peut rapidement affecter l’apparence de la fibre capillaire. Heureusement, certaines vitamines sont de véritables alliées pour redonner vie à vos cheveux. Dans ce guide, on vous explique pourquoi elles sont si importantes, comment les intégrer dans votre quotidien, et quels compléments choisir pour optimiser leurs effets.
Pourquoi les cheveux ont-ils besoin de vitamines ?
L’impact de l’alimentation sur la santé capillaire
Les cheveux sont composés en grande partie de kératine, une protéine fabriquée par des cellules dans les follicules pileux. Pour que cette production soit optimale, le corps a besoin de nutriments spécifiques comme des protéines, des acides gras, mais aussi des vitamines et des minéraux.
Lorsque l’alimentation est déséquilibrée, la croissance capillaire ralentit. Les cellules du cuir chevelu, comme toutes les cellules de notre corps, ont besoin d’un apport régulier pour fonctionner correctement.
Signes de carence en vitamines
Le corps envoie souvent des signaux lorsqu’il manque de nutriments, notamment :
- Cheveux ternes ou cassants
- Chute plus importante que d’habitude
- Cuir chevelu sec ou irrité
- Ongles mous ou qui se dédoublent
- Peau sèche ou en manque d’éclat
Les meilleures vitamines pour la santé des cheveux
Vitamine B8 ou biotine : vitamine de la croissance
C’est l’une des vitamines les plus connues pour la santé des cheveux. Elle participe à la production de kératine, la protéine qui compose 95 % de la fibre capillaire.
Une carence en biotine peut en effet entraîner une chute de cheveux, une sécheresse, voire une fragilité.
Sources alimentaires : œufs, noix, graines, légumineuses ou bananes.
Vitamines B3, B5, B6, B12 : énergie et circulation du cuir chevelu.
- Vitamine B3 ou niacine : favorise la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, ce qui améliore l’oxygénation des follicules. -
- Vitamine B5 (acide pantothénique) : hydrate et renforce la fibre capillaire, limite les pointes fourchues.
- Vitamine B6 : essentielle à la synthèse des protéines et donc à la kératine. -
- Vitamines B12 : soutient la régénération cellulaire.
Sources alimentaires : viandes maigres, poisson gras, céréales complètes et légumes verts.
Vitamines C : antioxydant et stimulation du collagène
La vitamine C est un puissant antioxydant, elle protège les follicules capillaires des radicaux libres (facteurs de stress oxydatif) et stimule la production de collagène, essentiel à la structure des tissus capillaires.
Sources alimentaires : agrumes, kiwis, poivrons rouges ou brocoli.
Vitamine D pour la chute des cheveux
La vitamine D joue un rôle dans le fonctionnement du follicule. Un taux bas est souvent associé à une chute de cheveux, notamment chez les femmes.
Sources alimentaires : Poisson gras, œuf, foie.
Vitamine E pour l’hydratation et la brillance des cheveux
Cette vitamine aide à maintenir une bonne circulation au niveau du cuir chevelu. Elle nourrit les follicules et améliore l’hydratation de la fibre.
Sources alimentaires : huiles végétales, graines, amandes et avocat.
Comment intégrer ces vitamines dans son quotidien ?
Alimentation équilibrée et variée
- Variez vos sources de protéines (viande, poisson, tofu, …)
- Consommez des fruits et des légumes chaque jour
- Pensez aux bonnes graisses (avocat, huile d’olive, noix, …)
- Pensez compléments alimentaires !
Compléments alimentaires de chez Poméol
Lorsque l’alimentation ne suffit pas ou en cas de besoin précis et plus accru (stress, post-partum, changements saisonniers), les compléments alimentaires sont une solution ciblée et efficace contenant de nombreuses vitamines.
Le complément Extra fort 5 en 1 de Poméol, concentre 18 actifs essentiels dont :
- De la biotine, du zinc, du fer, des vitamines B3, B5, B6, B8, B12, D, C, E, …
Une étude d’efficacité et de satisfaction a été réalisé et a montré les résultats suivants : -
- Croissance 2 fois plus rapide des cheveux et des ongles pour 68% des volontaires. *
- 100% des volontaires ont ressenti une croissance rapide des ongles et des cheveux après 90 jours. *
- 100% des volontaires sont satisfaits de l'amélioration perçue sur la densité des cheveux et des ongles après 90 jours. *
- 100% des utilisateurs sont prêts à recommander très fortement Capillaire Extra fort 5 en 1 à leur entourage, après 90 jours. *
*Étude d'efficacité et de satisfaction menée sur 25 volontaires pendant 90 jours (3 boîtes).
En complément, le sérum capillaire régénérant Poméol agit localement pour favoriser la croissance, la régénération et l’éclat du cheveu. La fibre capillaire est donc nourrie dès la racine pour des cheveux de meilleure qualité.
Ce sérum contient 9 actifs dont :
- De la vitamine B3, du gingko biloba, du silicium, …
Une étude a également été menée sur 25 volontaires et voici les résultats :
- Cheveux plus lisses et plus brillants dès la 1ère application pour 86%. **
- Amélioration de la qualité de la chevelure après 30 jours d’application pour 100%. **
- 96% des volontaires ont ressenti une amélioration du volume de leurs cheveux après 15 jours d’application. **
**Étude d’efficacité sur 25 volontaires, % de satisfaction après 4 semaines d’application du sérum capillaire Poméol.
Conclusion
Vos cheveux sont le reflet de ce que vous leur apportez. Un bon apport en vitamines et minéraux est la base d’une chevelure saine et brillante. Si l‘alimentation joue un rôle clé, l’association avec des compléments bien formulés et des soins adaptés permet de maximiser les résultats.
Prenez soin de vos cheveux dès aujourd’hui en intégrant les bonnes vitamines dans votre routine !
