Introduction
Les brûlures d’estomac, causées par l’excès d’acidité gastrique, touchent de nombreuses personnes. Souvent liées au reflux gastro-œsophagien (RGO), elles sont aggravées par une alimentation inadaptée et des habitudes de vie peu saines.
Plutôt que de recourir à des médicaments, pourquoi ne pas essayer des solutions naturelles ? Dans cet article, découvrez des recettes simples et efficaces à base d’ingrédients naturels pour soulager rapidement et durablement ces inconforts.
Les points à retenir :
- Soulagement naturel immédiat : Découvrez des recettes simples à base d’ingrédients naturels pour apaiser les brûlures d’estomac rapidement.
- Ingrédients aux vertus apaisantes : Le gingembre, le miel et les aliments alcalins sont vos alliés contre l’acidité gastrique.
- Prévention et bonnes habitudes : Adoptez une alimentation équilibrée avec des recettes faciles à préparer et des habitudes saines pour éviter les brûlures d’estomac.
Quelles sont les causes des brûlures d’estomac ?
Le reflux gastro-œsophagien (RGO)
Ce reflux est une pathologie dans laquelle l’acide gastrique remonte de l’estomac vers l’œsophage. Normalement, le sphincter œsophagien inférieur empêche cette remontée. Cependant, lorsque ce sphincter se relâche anormalement, l’acide reflue et irrite la muqueuse de l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure.
Une alimentation inadaptée
Une consommation excessive d’aliments épicés, gras, acides ou caféinés stimule excessivement la sécrétion d’acide gastrique. En effet, les aliments gras ralentissent la vidange gastrique, augmentant le risque de reflux. Quant aux boissons caféinées et alcoolisées, elles affaiblissent le sphincter œsophagien inférieur, facilitant cette remontée acide.
Des mauvaises habitudes alimentaires
Des habitudes inadéquates, comme manger rapidement, sauter des repas ou dîner tardivement, perturbent la physiologie digestive. En effet, manger rapidement augmente l’ingestion d’air et peut causer un ballonnement de l’estomac, accentuant la pression sur le sphincter œsophagien inférieur. Sauter des repas entraîne une sécrétion d’acide gastrique qui n’est pas neutralisé par les aliments, tandis que manger tardivement retarde la vidange gastrique.
Stress et style de vie
Le stress stimule le système nerveux autonome, augmentant la sécrétion d’acide gastrique et réduisant l’efficacité des mécanismes protecteurs de l’estomac. Lorsqu’il devient chronique, il peut également diminuer la motilité digestive, c’est-à-dire la capacité des muscles du tube-digestif à se contracter et à se détendre pour assurer le déplacement des aliments et des liquides à travers le système digestif. Ce ralentissement retarde la vidange gastrique et augmente la pression intra-abdominale. Par ailleurs, un manque d’activité physique contribue à une digestion plus lente, ce qui accentue encore le risque de reflux.
Les meilleurs ingrédients naturels contre les brûlures d’estomac
Le gingembre
Réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires, il aide à réduire l’inflammation de l’œsophage.
Le miel
Il forme une couche protectrice sur la muqueuse de l’œsophage, réduisant ainsi l’irritation causée par l‘acidité. Ses propriétés antibactériennes contribuent également à une meilleure santé digestive.
Le citron
Une fois digéré, le citron a un effet alcalinisant sur le corps, aidant à réduire l’acidité gastrique.
Les aliments alcalins
Des aliments comme la banane, le concombre ou le lait d’amande aident à équilibrer le pH de l’estomac.
Recettes simples anti-brûlures d’estomac
- Infusion détox au fenouil :
Ingrédients : 1 cuillère à soupe de graines de fenouil et 500 ml d’eau chaude.
Préparation : Placez les graines de fenouil dans une tasse, ajoutez l’eau et laissez infuser pendant 10 à 15 minutes. Filtrez avant de servir.
Bienfaits : Favorise la digestion et réduit les ballonnements.
- Smoothie banane et lait d’amande :
Ingrédients : 1 banane, 250 ml de lait d’amande, 1 cuillère à soupe de miel.
Préparation : Mixer le tout jusqu’à obtenir une texture lisse.
Bienfaits : Neutralise l’acidité et protège la muqueuse gastrique. -
- Eau alcaline au concombre et à la menthe :
Ingrédients : 1 concombre, quelques feuilles de menthe, 1 litre d’eau.
Préparation : Couper le concombre en rondelles, ajouter les feuilles de menthe, infuser au réfrigérateur.
Bienfaits : Hydrate et régule l’acidité gastrique.
Complément alimentaire : Silhouette ventre plat de Poméol
Ce complément Silhouette ventre plat est formulé pour favoriser un confort digestif optimal et aider à obtenir un ventre plat. Il contient 13 actifs, dont la menthe poivrée, le lotier corniculé, la matricaire et la chlorelle, reconnus pour leurs bienfaits sur le système digestif.
- Menthe poivrée : Elle aide à soutenir une bonne digestion et à maintenir l’estomac en bonne santé.
- Lotier corniculé : Stimule la croissance de la microflore intestinale bénéfique. -
- Matricaire : Apporte un soutien dans la lutte contre les inconforts gastro-intestinaux.
- Chlorelle : Favorise la détoxification de l’organisme.
Bien que ce complément alimentaire soit principalement destiné à améliorer le transit intestinal et à réduire les ballonnements, ses ingrédients peuvent indirectement atténuer les brûlures d’estomac. En facilitant la digestion et en réduisant la pression abdominale due aux ballonnements, il peut diminuer le risque de reflux gastro-œsophagien, souvent responsable de ces inconforts.
Une étude* menée sur ce complément a démontré des résultats significatifs :
- Diminution des ballonnements dès la première prise.
- Amélioration de la digestion et de la sensation de légèreté.
*Étude menée sur 25 volontaires pendant 30 jours.
Le petit plus : inclus dans l’étui, retrouvez un programme spécifique basé sur le régime FODMAP. Ce régime consiste à limiter les aliments riches en FODMAPs (Fermentable Oligo-, Di-, Monosaccharides and Alcohols Polyols) qui ingérés en grande quantité, peuvent être mal digérés notamment du fait de leur fermentation dans l’intestin grêle et le côlon.
Cette fermentation produit des gaz et des ballonnements. En réduisant la consommation de FODMAPs, on limite donc la fermentation excessive et les inconforts digestifs. Ce programme propose un rééquilibrage alimentaire en supprimant les aliments à éviter et en privilégiant les aliments bénéfiques pour la digestion.
Conclusion :
Pour prévenir les brûlures d’estomac, il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée, en privilégiant les aliments alcalins et en réduisant ceux qui sont trop acides. Prendre le temps de manger lentement et de bien mâcher chaque bouchée aide à améliorer la digestion et à éviter les inconforts. Évitez également les repas trop copieux avant le coucher pour alléger la pression sur l’estomac.
Les solutions naturelles, comme celles que nous avons partagées, peuvent offrir un soulagement rapide et efficace. Pour accompagner ces gestes quotidiens, le complément Silhouette Ventre Plat de Poméol constitue une aide précieuse grâce à ses ingrédients spécialement formulés pour apaiser la digestion et l’estomac. En adoptant ces habitudes et en testant ces solutions, vous pouvez retrouver rapidement un bien-être gastrique naturel.
Sources
- https://pomeol.fr/products/complement-alimentaire-transit-ventre-plat
- https://www.elsan.care/fr/pathologie-et-traitement/maladie-digestive/brulure-estomac-definition-causes-traitement
- https://www.biron.com/fr/centre-du-savoir/parole-de-specialiste/stress-gastro-intestinal/?.com
- https://www.inserm.fr/actualite/comment-le-stress-psychologique-provoque-t-il-des-troubles-digestifs/?com
- https://www.dijo.fr/blogs/journal/acidite-estomac-quels-aliments-prendre?srsltid=AfmBOoo1IfITbA_Wtgo1Q5s1RP8DveL_fHELviDl3xElPI0EF-p-uUYA&.com
