Pour les hommes de 50 ans et plus, maintenir une bonne santé urinaire et sexuelle représente souvent un défi. Il est important d’être à l’écoute de son corps, d’adopter de bonnes pratiques, de suivre des conseils avisés et pourquoi pas, d’intégrer des compléments alimentaires adaptés à sa routine de vie pour améliorer le bien-être global, tant au niveau du système urinaire que de la vie sexuelle.
Cet article vous dévoilera tous les secrets pour retrouver et maintenir une bonne santé urinaire et sexuelle.
Comprendre l’anatomie et les facteurs de risque
Pour maintenir une bonne santé urinaire et sexuelle, il est crucial de comprendre l’anatomie et les facteurs de risque associés. Les hommes de plus de 50 ans sont sujets à des problèmes tels que l’hypertrophie bénigne de la prostate, les infections urinaires et la dysfonction érectile. Autant de troubles qui peuvent affecter leur confiance et leur bien-être au quotidien. C’est pourquoi, en comprenant la source de ces problèmes et les causes potentielles, il devient possible de prendre des mesures préventives efficaces.
L’âge et le vieillissement du corps sont des facteurs qui impactent directement et indirectement la santé de l’homme. Physiquement et physiologiquement, des changements sont visibles.
Sur le plan physiologique, l’avancée dans l’âge entraîne une diminution des taux hormonaux, notamment de la testostérone, responsable de nombreux mécanismes internes et du bon fonctionnement sexuel. Cette diminution hormonale impacte notamment la vitalité, la force et le développement musculaire.
Physiquement, certains organes peuvent évoluer, c’est le cas de la prostate, qui avec l’âge est amené à grossir, c’est ce qu’on appelle hypertrophie bénigne de la prostate. Ce trouble, bien que bénin, se caractérise par l’augmentation de la taille de la prostate et est principalement lié au processus naturel de vieillissement. La prostate étant un organe qui se situe à proximité de l’urètre, son grossissement peut déstabiliser les fonctions urinaires par compression de l’urètre et de la vessie.
De plus, certains facteurs psychologiques apparaissent plus fréquemment chez les hommes plus mûrs, pouvant également affecter la santé urinaire et sexuelle. En effet, avec l’âge, le stress, l’anxiété et/ou les phases de déprime peuvent être plus fréquents et jouer un rôle dans l’apparition de certains troubles aussi bien urinaires que sexuels.
Ainsi, comprendre d’où proviennent ces dysfonctionnements peut permettre de trouver les solutions naturelles et durables les plus adaptées pour améliorer sa santé urinaire et sexuelle.
Adopter un mode de vie sain
L’adoption d’un mode de vie sain repose sur un équilibre de quatre aspects de la vie : l’alimentation, l’activité physique, le sommeil et l’équilibre mental.
-
Alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée repose sur la diversité des aliments. Il est nécessaire de consommer une grande variété d’aliments pour obtenir un apport équilibré en nutriments. Privilégiez les fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres (poulet, poisson, légumineuses), les aliments les plus bruts possibles en limitant les produits transformés et industriels qui sont bien souvent riches en sucres et graisses saturées.
Ecouter votre corps et ses signaux, aussi bien sur l’appétit que sur la satiété pour contrôler les quantités. Enfin veillez à être bien hydrater au cours de la journée en buvant suffisamment d’eau, environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour selon l’activité physique et les conditions climatiques.
-
Activité physique régulière
Réduire la sédentarité qui peut s’installer avec l’âge est nécessaire pour lutter contre l’installation et/ou le développement de maladies. Le fait de passer beaucoup de temps assis ou inactif physiquement peut engendrer la prise de poids, un mauvais entretien des muscles ou des pathologies plus graves telles que des problématiques cardiovasculaires.
Pour limiter la sédentarité, il est important de bouger tout au long de la journée, en prenant les escaliers par exemple ou en marchant pendant ses pauses. Intégrer l’activité physique à intensité modérée dans sa routine quotidienne pendant 30 minutes est suffisant pour maintenir un bien-être physique et conserver le bon fonctionnement des fonctions vitales.
Aussi bien physiquement que mentalement, le corps sera entretenu. Pour un entretien plus complet, varier les exercices pour offrir un renforcement et une stimulation complète : cardio, musculation et étirements.
-
Sommeil de qualité
Le sommeil se doit d’être régulier. Adopter une routine avec des heures de lever et de coucher fixes permet de réguler le corps et d’offrir un repos et une récupération optimale pour l’esprit et le corps.
De plus, un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. En respectant les besoins de sommeil vous offrez également à votre corps l’opportunité de récupérer au mieux et de conserver toutes ses capacités et ses fonctions vitales et ce le plus longtemps possible. Enfin, assurez-vous de dormir dans un environnement optimal, c’est à dire, un environnement sombre, calme et frais pour favoriser un sommeil réparateur.
-
Équilibre mental : gestion de stress
Avec l’âge, les responsabilités, le travail… etc il se peut que l’équilibre mental soit de plus en plus compliqué. Ainsi, le stress s’accumule, et, si l’anxiété n’est pas gérée, elle peut mener à des états de déprime. Tous ces facteurs peuvent impacter la santé urinaire et sexuelle des hommes.
S’accorder du temps pour soi (loisirs, sports, lecture…), pratiquer des techniques de relaxation (méditation, respiration, yoga…) et respecter un équilibre entre les obligations professionnelles et les moments de détente personnelle vous permettront de rétablir un équilibre mental. Comprendre les déclencheurs du stress et analyser les situations qui le provoquent vous permettra de mieux les anticiper et de ne pas vous laisser submerger.
Intégrer des compléments alimentaires ciblés
Les compléments alimentaires peuvent améliorer la vitalité et la vigueur sexuelle tout en atténuant les troubles urinaires.
Chez Poméol, découvrez notre complément alimentaire conçu pour soutenir la prostate tout en boostant les performances sexuelles. Le complément alimentaire prostate et libido est une véritable innovation qui répond aux besoins de bien-être sexuel et urinaire des hommes. Formulée et testée cliniquement, cette cure, enrichie en actifs de plantes et nutriments, agit à la fois en prévention et en réponse aux problématiques courantes. Ainsi, intégrer ce complément au sein d’une routine pourra faire la différence aussi bien sur l’apparition des troubles urinaires et sexuelles liées à l’âge que sur la réponse aux problématiques déjà installées.
Les actifs stars pour une bonne santé masculine :
-
Les pépins de courge
Ils sont reconnus pour leurs propriétés bénéfiques pour la santé de la prostate. Cet actif aide à maintenir la santé de la prostate en réduisant les symptômes associés à l'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) tout en favorisant une fonction urinaire normale.
-
Le Saw Palmetto, extrait du Serenoa serrulata
Il est utilisé pour soutenir la santé de la prostate chez les hommes de plus de 45 ans. Cet actif aide à réduire les symptômes urinaires, tels que la fréquence urinaire nocturne et le débit urinaire faible.
-
Le safran
Il est connu pour son potentiel à améliorer la fonction sexuelle masculine (libido, qualité de l'érection et production de sperme). De plus, ses propriétés relaxantes sur les muscles peuvent également contribuer à une amélioration des performances sexuelles.
-
Le zinc
Il joue un rôle crucial dans la production de testostérone et le maintien de la fertilité chez les hommes. En stabilisant les niveaux de testostérone, notamment lorsqu'ils diminuent avec l'âge, le zinc permet de préserver les fonctions sexuelles et urinaires optimales.
-
Les vitamines C et B6
Elles sont essentielles pour soutenir le système immunitaire, réduire la fatigue et favoriser le métabolisme énergétique.
Enfin, dans la formule, on retrouve des antioxydants : sélénium et polyphénols de pomme. Le sélénium favorise une spermatogenèse normale, ce qui est essentiel pour une fertilité masculine optimale. Quant aux pommes, elles offrent une protection contre les dommages causés par les radicaux libres et favorisent une circulation sanguine saine ce qui contribue à améliorer la fonction érectile et apportant un flux sanguin nécessaire.
Cette formule unique et complète combine efficacité, flexibilité et neutralité pour un soutien complet de la santé masculine, avec l’avantage supplémentaire d’une fabrication française. En cas de troubles importants et/ou persistants, la consultation d’un professionnel de santé peut être nécessaire. Vous avez désormais toutes les clés pour adopter un mode de vie sain et dynamique et pallier les problématiques liées à l’âge.
En appliquant nos conseils, vous pourrez préserver votre santé urinaire et sexuelle ou rétablir un équilibre et un bien-être.
