Pourquoi adopter des compléments alimentaires antioxydants ?
Autant qu’elle influe sur notre santé, l’alimentation a aussi des conséquences positives ou négatives sur notre peau. Les antioxydants , présents de manière naturels ou en...
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Vous êtes fatiguées ? Jusqu’alors pleine de vitalité, vous vous sentez en baisse d’énergie au moindre effort ? Il s’agit peut-être d’un symptôme annonciateur de la ménopause. Pourquoi la ménopause vous fatigue ? Comment vaincre cette fatigue et retrouver tout votre tonus ? Voici les réponses pour allier ménopause sereine et sommeil apaisé.
La fatigue est un symptôme annonciateur de ménopause. La période de préménopause constitue pour la femme une période de bouleversement hormonal se concluant par l’arrêt des règles. La baisse de la fabrication d’œstrogènes par les ovaires, hormones qui procurent une sensation de bien-être, provoque un sentiment de déprime et de fatigue.
Pour être apparentée à la ménopause, la fatigue doit s’accompagner d’autres symptômes :
Ces troubles du cycle menstruel, accompagnés des autres signes de la ménopause, accentuent la fatigue déjà présente à cause du dérèglement hormonal. Ménopause et fatigue cohabitent alors et peuvent entraîner l'apparition de troubles du sommeil inconfortables.
Les bouffées de chaleur nocturnes rendent le sommeil jalonné de micro réveil. Ce sommeil en dents de scie est peu réparateur, surtout pendant cette période de grands bouleversements physiques et psychologiques.
Le moindre effort vous fatigue physiquement ? La ménopause provoque également une fonte de la masse musculaire.
Vous l’aurez compris, la ménopause est l’ennemi juré de votre vitalité. Pour vivre cette période plus sereinement, des solutions existent.
Non, la fatigue liée à la ménopause n’est pas invincible. Des traitements, naturels ou hormonaux, des ingrédients et des astuces peuvent vous aider.
Si vos symptômes de la ménopause sont accompagnés de rétention d’eau, le Poméol Hydro tonic Plénitude est une réponse douce et efficace pour lutter contre les désagréments de cette période. Besoin d’un petit coup de fouet supplémentaire ? Vitalpulse Vitamine C Extra Forte contribuera à réduire la fatigue.
Pendant cette période de pré-ménopause, adopter une bonne hygiène de vie peut vous aider à réduire le risque de fatigue et à avoir un sommeil plus tranquille.
En chutant, votre masse musculaire laisse place à une prise de poids, bien connue des femmes en période de ménopause. Plus l'organisme a du muscle, plus il utilise ses réserves de gras stockées dans le tissu adipeux à des fins énergétiques. De ce fait, moins le corps à de masse musculaire, plus il sera tenté de stocker.
Mesdames, inutile de vous lancer dans un régime drastique, votre corps subit déjà assez de stress pour lui en imposer un nouveau. La solution ? Restez active ! Pratiquer une activité physique régulière, en plus de prévenir les risques cardiovasculaires, permet de ne pas perdre de masse musculaire pendant la ménopause et ainsi de limiter la masse graisseuse. Ce maintien de la masse musculaire est essentiel pour garder votre forme et éviter de ressentir cette fatigue physique propre à la ménopause. Votre santé en dépend !
Durant cette étape de la vie et avec l’âge, d’autres problèmes de santé peuvent être en lien avec votre état de fatigue accrue et durable (diabète, hypertension, ostéoporose, cancer). C’est pourquoi, il est primordial de consulter un médecin pour en détecter les premiers signes.
Chaque femme vit les symptômes liés à la ménopause différemment. Cette expérience, propre à chacune, est cependant très régulièrement accompagnée de grosse fatigue. Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes interfèrent dans vos cycles de sommeil, ne vous permettant pas de récupérer efficacement. Pour atténuer ses symptômes, des solutions telles que la prise de compléments alimentaires peuvent être recommandées. En cas de fatigue prolongée, il est fortement conseillé de consulter un médecin ou un gynécologue. Ils sont les seuls à pouvoir analyser vos symptômes, prévenir les risques de maladies et prescrire la prise de bons traitements.
Crédits photos : g-stockstudio / Istock